Постизометрическая релаксация мышц лица

Существует много методик, по которым косметологи проводят массаж лица. Некоторые из них направлены на подтяжку лица, другие борются с признаками старения, а есть и такие, которые помогают правильной работе сальных желез. Однако есть массаж, который способен решить все эти проблемы и ряд других, например, купероз, отечность лица, тусклый цвет кожи.

ПИРМ, или постизометрическая релаксация мышц, представляет собой методику, которая создана для восстановления естественного состояния мышц лица, благодаря определенному воздействию на мышечный каркас. Если по-простому, то постизометрическая релаксация означает расслабление после изометрического напряжения.

Суть данной методики заключается в сочетании кратковременной изометрической работы минимальной интенсивности и пассивного растяжения мышцы. Повторение таких сочетаний проводится 5-6 раз. В результате в мышце возникает стойкая гипотомия и исчезает исходная болезненность, напряженность. Если мышцы расслаблены и нет зажимов, то улучшается кровоснабжение, что влечет за собой улучшение цвета лица, правильную работу сальных желез. Кроме этого, уходит отечность, а тренировка сосудов способствует профилактике купероза. Постепенно происходит разглаживание морщин, которые образовались в местах напряженных мышц лица.  Поскольку техника сочетает не только растяжение, но и тренировку мышц, то массаж помогает подтянуть овал лица.

Таким образом, если вы хотите убрать мимические морщины, подтянуть овал лица, улучшить цвет кожи, убрать отеки, то этот массаж для вас. Однако, расслабится во время сеанса массажа не получится, поскольку вам придется попеременно сокращать мышцы лица под руководством косметолога.

Технику ПИРМ можно освоить самостоятельно.  Основные правила выполнения:

1. Сначала мышцу нужно напрячь, при этом оказывая руками сопротивление, чтобы не образовывались морщины.
2. Напряжение мышцы должно сочетаться с направлением взгляда.
3. Дыхание нужно сочетать с глазодвигательными приемами. Известно, что вдох повышает тонус предварительно активированной мышцы, а выдох увеличивает расслабление предварительно расслабленной мышцы.
4. После напряжения идет расслабление с пассивным растяжением, которое прекращается в момент появления некоторого сопротивления дальнейшему растяжению расслабленных мышц.

Ниже представлены видео, которые помогают освоить несколько приемов техники ПИРМ. Подобные упражнения можно выполнять дома. Однако перед их проведением следует посетить сеанс ПИРМ у опытного специалиста. Домашние упражнения будут подспорьем между сеансами профессионального массажа.

Постизометрическая релаксация мышц лба

Постизометрическая релаксация носогубной зоны лица

ПИРМ можно выполнять после того, как вы потренировали мышцы конкретной зоны, для снятия напряжения, а также тем, у кого мышцы спазмированны и уже возникли морщины на лбу и в носогубной области. ПИРМ полезно делать перед сном. После него желательно сделать питательную маску или нанести питательный/увлажняющий крем. Маска даст хороший результат, поскольку после выполнения ПИРМ кровоснабжение кожи улучшается, полезные ингредиенты маски хорошо усваиваются.

Читайте: Асаны йоги для овала лица