Асаны йоги

В каталоге вы можете найти основные асаны. Удобная поисковая система позволяет осуществлять поиск асан по различным признакам: названию, показаниям, противопоказаниям, анатомическому фокусу и виду фигуры. Нажав на название асаны, вы попадете на страницу подробного описания (техника выполнения, фото, показания и противопоказания, терапевтический эффект).

Дандасана

Перевод с санскрита: Поза посохаПоказания:

Искривления позвоночника, хроническая усталость и напряжение в ногах, судороги.

Противопоказания:

Травмы поясницы.

Джану Ширшасана

Перевод с санскрита: Поза головы на коленеПоказания:

Высокое давление, менопауза, головная боль, усталость, депрессия, бессонница, нарушения в работе органов пищеварения и почек, запор, менструация.

Противопоказания:

Астма, диарея. При травмах коленей не сгибайте ногу полностью, подкладывайте под нее сложенное одеяло или блок. Во время беременности выполняйте это упражнение без наклона, вытягивая и удлиняя спину и переднюю часть туловища.

Джатхара Паривартанасана

Перевод с санскрита: Поза поворота животаПоказания:

Заболевания желудочно-кишечного тракта и позвоночника, варикозное расширение вен, геморрой, запор, ожирение.

Противопоказания:

Заболевания внутренних органов в стадии обострения. Если у вас проблемы с поясницей, или вы страдаете радикулитом и прострелами, то опускайте не прямые в коленях ноги, а согнутые. Выпрямить их можно уже на полу.

Дханурасана

Перевод с санскрита: Поза лукаПоказания:

Смещение позвонков

Противопоказания:

Гиперфункция щитовидной железы, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, грыжа, искривление позвоночника. Людям, предрасположенным к грыжам и гипертонии выполнять очень осторожно.

Капотасана

Перевод с санскрита: Поза голубяПоказания:

Проблемы мочеполовой системы, боли в спине, проблемы пищеварения.

Противопоказания:

Высокое или низкое кровяное давление, мигрень, бессонница, беременность, серьезные травмы пояснично-крестцового или шейного отделов позвоночника.

Карнапидасана

Перевод с санскрита: Поза ушей между коленямиПоказания:

Боли в спине.

Противопоказания:

Менструация, беременность, травмы шеи, астма, высокое давление, диарея.

Макарасана

Перевод с санскрита: Поза крокодилаПоказания:

Проблемы пищеварения.

Противопоказания:

Головная боль, серьезные травмы спины, повышенная температура, беременность, грыжа. При травмах шеи следует оставлять голову на полу, глядя вниз, либо подкладывать под лоб сложенное одеяло.

Маласана II

Показания:

Боли в спине во время менструации.

Противопоказания:

Заболевания верхних дыхательных путей.

Маричиасана I

Перевод с санскрита: Поза мудреца МаричиПоказания:

Запоры, ожирение, метеоризм.

Противопоказания:

Диарея.

Маричиасана II

Перевод с санскрита: Поза мудреца МаричиПоказания:

Вялая работа печени и селезенки, проблемы пищеварительной системы. Боли в пояснице и бедрах, искривление позвоночника, отложения солей в плечевых суставах.

Противопоказания:

Травмы поясницы, заболевания внутренних органов на стадии обострения, беременность, менструация. При травмах коленей выполнять с осторожностью.