Пранаяма как средство от стресса

Многим будет интересно знать, что даже самые простейшие техники пранаямы очень хорошо действуют и помогают преодолеть практически любой стресс. Это основа здоровья и успеха. 15 минут в день занятий дыхательными техниками могут сотворить в вашей жизни чудо.

Дыхание – это автоматический процесс, как правило, никто не делает никаких сознательных усилий, чтобы дышать. А с помощью различных техник пранаямы можно перевести автоматический, или бессознательный, в сознательный процесс и одновременно достичь многих целей. Одна из целей – развитие нашего разума и успокоение ума.

Низшие качества заставляют нас жить либо в прошлом, либо в будущем, заставляют думать о прошлом, как было хорошо, замечательно, сожалеть о чем-то, настроение скорби, ностальгии. Или же направляют нас в будущее, человеку все время кажется, что главное случится с ним потом, в будущем. И он проживает свою жизнь и понимает, что главное так и не случилось, т.к. будущее никогда не наступает. А так можно ждать счастья и лучших времен всю жизнь… «Жизнь это то, что происходит с нами, пока мы строим планы на будущее».

И вот человек проживает свою жизнь и его ум все время прибывает либо в прошлом, либо в будущем. Как правило, в таких мечтах, воспоминаниях разум спит. Это состояние напоминает сон. Разум включается в здесь и сейчас, когда мы переводим бессознательный процесс в сознательный. Весь узор наших мыслей, соответствует узору нашего дыхания. Эмоции, которые я переживаю, состояние, в котором я нахожусь, состояние моего ума, сознания, очень сильно зависит от дыхания. Дыхание зависит от состояния ума. Дыханием мы можем управляться всегда, умом не всегда. Ум наделен определенной самостоятельностью, он как маленький ребенок. И можно научиться управлять умом, через управление дыханием, т.к. эти два процесса очень тесно связаны друг с другом. Каждому эмоциональному состоянию соответствует определенное дыхание.

Пранаяма дает жизненные силы и успокоение ума. Прана – жизненная энергия, которую мы получаем из дыхания. Пранаяма помогает контролировать ум, стать его хозяином. Чем беспокойней ум, тем мы больше испытываем надуманных стрессов, конфликтов, проблем и тем больше мы устаем, если не контролируем свой ум. Чтобы замедлить мысленный поток, нам нужно замедлить дыхание. Одна из основных целей пранаямы  – наполнить наш мозг энергией. По мере того, как ум с помощью пранаямы обогащается энергией, он успокаивается, на свет выходят все более и более глубинные мысли, и эмоциональные проблемы. Увеличивается продолжительность жизни, уменьшается потребность в еде, сне, уменьшаются все телесные потребности. В противовес этому обретается умственная сила, появляется способность управлять чувствами, развивается интуиция.

Чтобы научиться правильно и регулярно выполнять пранаяму, требуется терпение и усидчивость, т.к. ум бесится – говорит, что глупостью занимаешься, не нужно этого, ничего это не даст и т.д. Но в сознании происходит эволюция. Меняется ментальный ход мыслей, уходят страхи и комплексы, открываются наши таланты и творческие способности. Самой простой пранаямой является слежение за дыханием. Сядьте ровно, выпрямите позвоночник, расслабьтесь, почувствуйте, как во время вдоха воздух проходит в ваш нос, ваши легкие, как поднимается ваша грудь. Потом медленно выдох с ощущениями выхода воздуха из легких, носа. Например, вдох – 5 секунд, выдох – 10 секунд. По мере практики можете увеличивать продолжительность.

О пранаямах различного уровня речь шла в предыдущих публикациях:

Пранаяма: на пути к здоровью и просветлению

Пранаямы основного уровня: дыхание реки, река жизни

Пранаямы продвинутого уровня: чтоб сиддхи сделать былью