Асаны йоги |
Поиск |
Баддха Конасана |
Перевод с санскрита: Поза связанного угла
Показания: Дисфункция яичников, болезненные менструации, беременность, варикозное расширение вен. Противопоказания:При травмах паха или коленей следует выполнять это упражнение, подкладывая опоры под бедра. Техника выполнения:
Подтягивая руками стопы вверх, прижимайте колени ближе к полу. Учитывая, что растяжка паховых связок с правой и левой стороны бывает неравномерная, как и степень раскрытия суставов, выравнивайте положение, дотягивая ту ногу, колено которой поднято выше. Помните, чем сильнее захват стоп руками, тем лучше поднимается туловище. Чтобы углубить асану, ладонями разверните подошвы стоп вверх, соединив внутренние края стоп. Вытягивая спину от копчика к макушке, опустите корпус вперед, положите на пол сначала лоб, а затем – подбородок. Не отрывайте ягодицы от пола, вытягивайте туловище вперед. ВНИМАНИЕ:
Терапевтический эффект: Баддха Конасана относится к позам йоги, особенно благотворным для женщин. Она улучшает работу почек, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, тонизирует мышцы живота и спины. Облегчает роды, предупреждает варикозное расширение вен, укрепляет мочевой пузырь и матку. |
![]() | |