Как правильно медитировать

Тот, кто пробовал медитировать хотя бы раз в жизни, ощутил преимущества этого восхитительного состояния мира, спокойствия и любви. Существует миф о том, что медитировать – это сложно и медитация – удел тибетский йогов. Однако это неверно. Медитация доступна абсолютно каждому человеку. Кроме этого, медитация имеет ряд физиологических преимуществ.

Медитация замедляет процесс старения, снижается потребление кислорода, замедляет частоту дыхания, что, в свою очередь, увеличивает приток крови и замедляет частоту сердечных сокращений. Кроме этого, медитация уменьшает приступы тревоги за счет снижения уровня лактата в крови, уменьшает мышечное напряжение, ликвидирует симптомы предменструального синдрома, усиливает иммунную систему, снижает активность вирусов и эмоциональный стресс.