Первые шаги на пути к искусству медитации

Описать переживание медитации практически невозможно. Это нужно пережить самому внутри себя. Те, кто переживал медитацию, утверждают, что она привносит в жизнь человека естественный порядок. Медитация пробуждает разум к созиданию, миролюбию и творчеству. Медитация необходима для внесения гармонии в повседневную жизнь человека. Однако следует помнить, что вышеупомянутые результаты медитации можно получить только при старательной и регулярной практике.

Многие ошибочно считают, что тело — несущественный фактор в практике медитации. Наше тело — это наша «машина». Без этого механизма мы не способны ничего чувствовать. Именно тело ведет нас к саморазрушению или самореализации. Машина, которая работает плохо, никуда доставить своего владельца не может. Поэтому мы тоже оказываемся в затруднении на нашем пути, когда наше тело не работает исправно. Даже небольшая головная боль доставляет нам неудобства. Такие помехи не способствуют хорошей медитации. Бессильное и рыхлое тело есть признак инертности тела и ума. Это приводит к вялости и лености интеллекта. Медитация в таком состоянии ведет во тьму. Прямое и бодрое тело есть признак чистого, светлого интеллекта. Поэтому следите, чтобы во время медитации тело было прямым и бодрым. Медитация в состоянии чистоты будет создавать внутренний Свет. Таким образом, здоровое тело - это самая первая ступень в медитации. Это начало пути. Конец пути — это реализация Высшего. Между ними лежат психическое развитие, интеллектуальный рост, самопознание. Каждую из этих стадий нужно довести до совершенства, прежде чем будет достигнута конечная цель.

Первые четыре из восьми степеней йоги — яма, нияма, асана и пранаяма — неотделимы от искусства медитации и способствуют ей. Они являются подготовительными стадиями. Следующие две ступени — пратьяхара и дхарана — прямо и тесно связаны с медитацией, которая приближает к самадхи. И все же эта ступень — медитация — не поддается описанию. Это философия, которая не может быть выражена словами, ее нужно испытать лично. Медитация не привязана к месту и времени, ее можно пережить в любом месте и в любое время. Возможности подготовки к ней безграничны.

Давайте проведем один простой метод медитации. Выберите свободное время, желательно ранним утром, и сядьте в удобную асану (Вирасану, Сиддхасану или Падмасану). Вытяните позвоночник. Голова должна быть расположена прямо, спокойно и неподвижно. Должно быть ощущение, что между потолком и теменем натянута нить. Туловище не должно ощущать вес головы, так же как ее вес не должен чувствоваться позвоночником. Расслабьте горло. Если горло не напряжено и свободно от зажимов, мозг остается спокойным и умиротворенным. Теперь, когда все тело стало невесомым и свободным от напряжения благодаря удлинению и внутреннему расширению, сложите руки в намасте. Прежде чем сложить ладони, расправьте плечи, чтобы грудина не утопала. Поднимите кисти рук к центру груди так, чтобы большие пальцы совпадали с центром груди, а остальные пальцы соприкасались друг с другом

Позвольте вашим глазам осматривать окружающее, вашим ушам воспринимать звуки. Расслабьте ваши мышцы. Понаблюдав некоторое время этот внешний мир, закройте глаза и перенесите ваше сознание из внешнего мира во внутренний мир. Смотрите внутрь по направлению к сердцу. Начните замечать движение ваших мыслей, желаний и эмоций. С берега сознания наблюдайте движение реки мыслей. Не пытайтесь останавливать, изменять или давать оценку этому состоянию. Через это внутреннее наблюдение вы начнете избавляться от рассеянности.  Когда ум спокоен и стабилен, дыхание спокойно и тихо, то и тело вместе с эмоциями становится стабильным и спокойным. В это время ум освобождается от гнева, страсти, безрассудства и страха. Он остается невозмутимым как в горе, так и в радости и делает человека свободным от смущения, обмана чувств, неопределенных мыслей, эгоизма. Уравновешенный ум прочно закрепляет различающий интеллект в Высшем и остается постоянно бодрствующим в этом состоянии, достигает состояния Брахмы.

По мере возрастания незамутненного сознания, вы начнете наслаждаться возрастающим освобождением, и сокровищница энергии раскроется в вас. В этом заключается благо медитативной практики.