Как правильно выбрать технику медитации?

Сложно ориентироваться в море различных учений и техник, когда каждая из них предлагает что-то отличное от других. Так какую же медитацию выбрать? Что подойдет лично вам?

Разные техники медитации, на самом деле, мало чем друг от друга отличаются в плане эффекта и общего принципа воздействия на организм. По крайней мере, те из них, которые основаны на концентрации на образе, слове, дыхании. Различие эффектов разных школ медитации только мнимое и продиктовано отчасти верой в уникальность собственной техники со стороны того, кто ее представляет, а отчасти неким подобием «маркетинговой политики». Преподаватель одной школы может заявлять, что его медитация позволяет расслабиться, следующий говорит, что его техника откроет в вас любовь к жизни, третий обещает улучшение здоровья. Один советует читать мантру, второй представлять светящуюся точку, третий – концентрироваться на дыхании.

Видеть тут большую разницу, это все равно, что по-разному оценивать эффект двух лекарств от головной боли, если в растворе одного из них содержится сахар, экстракт смородины для улучшения вкуса и анальгин, а в другом – витамин С, экстракт черники и анальгин.  Понятно, что оба лекарства помогут от головной боли одинаково, так как и там и там сдержится анальгин, а все остальные добавки, влияют только на вкус.

Примерно то же самое делают учителя медитации, они пытаются представить свой продукт как уникальный. Тем не менее, все эти разные техники медитации  основываются на схожих принципах. Что бы вы себе не представляли, фиолетовый огонек или пространство, заполненное звездами, на чем бы вы не фокусировали ваше внимание, на мантре или на дыхании, все равно, в основе всего этого лежит один общий принцип. Когда вы удерживаете внимание на чем-нибудь одном, вы останавливаете весь тот поток мыслей, который присутствует в вашем обычном состоянии, вы заменяете его какой-то одной фразой или образом.

Это волевое упражнение очень сильно помогает расслабиться, привести мысли в порядок и разгрузить мозг от избыточной информации. Вы впадаете в состояние покоя, когда все мышцы вашего тела полностью расслаблены, ваш разум направлен в одну точку, он отдыхает, его не терзают сотни мыслей и не охватывают заботы. Если заниматься этим каждый день, то через некоторое время вы заметите улучшение самочувствия, спокойствие, пробуждение сознания, которое может повлечь даже некоторую переоценку ценностей. Вы поймете, что стали лучше контролировать свое тело, начали прислушиваться к своему разуму, а не идти на поводу у страстей. В общем и целом, эффект медитации намного шире и глубже, чем вы себе можете представить.

Итак, что касается отличий разных типов практики: не правда что одна техника медитации помогает расслабиться, а вторая, улучшит здоровье. Любая медитация поможет вам достичь всего этого сразу и не принципиально, какую из них вы выберете.

Если идет речь о выборе конкретной техники, то берите то, что ближе вам. Вы можете сами придумать, что будете представлять, когда медитируете, а можете совмещать в рамках одного сеанса несколько разных техник! Главное при этом не упустить общий принцип: вы должны максимально расслабиться, стараться ни о чем не думать, погрузиться в молчаливое созерцание образа в вашем воображении или слова, молитвы, освободиться от забот, воспоминаний и планов на время сеанса.