Иногда бывает сложно сделать первый шаг и, наконец, заняться йогой. Мы находим массу причин, чтобы не начинать практику йоги: боимся, что не получится выполнить асаны, переживаем, что не справимся с задачами инструктора, стесняемся своей фигуры и т.п. И вот когда мы, наконец, решаемся, то возникает масса вопросов, о том как прийти на первое занятие. Попытаемся ответить на эти вопросы. Что нужно сообщить инструктору до первого занятия?Перед своим первым занятием необходимо проинформировать инструктора о том, что вы пришли первый раз (инструктор уделит вам больше внимания), и при необходимости рассказать, какие у вас есть ограничения для занятий физическими упражнениями: недавно перенесенные травмы, заболевания или операции. Возможно, некоторые асаны вам на данном этапе делать не нужно, или необходимо выполнять их упрощенные варианты. Инструктор объяснит вам это. Если на этот день выпали критические дни, то об этом тоже необходимо проинформировать инструктора, т.к. во время месячных женщинам противопоказаны перевернутые позы и упражнения, связанные с давлением на брюшную полость и напряжением живота. Вместо этого выполняется короткое расслабление в соответствующей асане или вариации упражнений, направленных на мягкое раскрытие тазобедренных суставов. Можно ли кушать и пить до начала занятий?Можно, но желательно рассчитать время приема пищи так, чтобы она успела полностью перевариться до занятия (не позднее, чем за 2 часа до занятия). Плотный прием пищи незадолго до практики не только помешает вам комфортно и полноценно заниматься, но и вызовет несварение с последующим нарушением работы пищеварительной системы. Если перед занятием вас беспокоит сильное чувство голода, можно съесть за час до начала что-нибудь легкое – немного фруктов, овощей, кефир и т.п. Непосредственно перед занятием допустимо выпить немного теплой воды, либо теплый травяной чай. Во время занятия в зале воду пить не рекомендуется, поскольку это вносит дисбаланс в разогретый практикой организм. Можно и нужно утолять жажду до и после занятия. Что одевать на йогу?Для занятия йогой подходит любая спортивная одежда, которая не стесняет движений, желательно из натуральных «дышащих» материалов. Спортивная обувь не потребуется, т.к. занятия в основном проходят на коврике босиком (в редких случаях, в носочках). Что приносить с собой на йогу?На практику потребуется взять с собой спортивную форму и, по желанию, полотенце и косметические средства для душа (если после тренировки вы предпочитаете мыться). Коврики в зале йога центра есть, но, конечно, с точки зрения гигиены можно приобрести свой коврик.
|
Самые читаемые
Все публикации
- 5 типов йоги для мужчин
- ТОП-5 страхов о йоге
- Позы йоги для начинающих
- Йога для начинающих: отличительные особенности практики
- Лето - время йоги для начинающих
- Проблема выбора: йога или пилатес
- Хатха или Айенгара?
- Найди свой стиль йоги
- Как йога может изменить отношения с мужчинами и не только
- 5 полезных привычек
- Советы по Пранаяме для начинающих
- Как правильно выбрать коврик для йоги?
- Как выбрать класс йоги Айенгара
- Почему йогини рожают легче?
- Хатха-йога для начинающих
- Йога Айенгара для начинающих
- Йога для начинающих
- Как новичку правильно выбрать йога студию
- О том, как определить хорошего инструктора йоги
- Показания и противопоказания для занятия йогой
- Советы новичкам, практикующим асаны
- Утренняя йога для начинающих
- Вечерняя йога для начинающих
- Зачем заниматься йогой?
- Как правильно выбрать стиль йоги?
- Не получается асана? Помогут пропсы…
- Первый раз на йогу