Проблема выбора: йога или пилатес

Сегодня мы поговорим о йоге и пилатесе. Тот, кто еще не посещал данные практики, может столкнуться с проблемой выбора.

Безусловно, йога – это очень древняя практика, первые упоминания о которой, датируются еще во втором и третьем тысячелетии до нашей эры. На сегодняшний день, йога далека от той древней йоги: появилось много новых форм и методов ее преподавания. Она стала более адаптированной для современного европейского человека. А применение йоги в спортивных клубах, сделали данную практику одним из фитнес-направлений наравне с другими групповыми тренировками. Однако если вернуться к истокам, то следует помнить, что йога – это не только набор поз (асан), это, как минимум,  пранаяма (дыхательные практики) и медитация. Йога имеет богатую духовную направленность, в отличие от пилатеса. Пилатес появился относительно недавно (в начале XXвека), был разработан Джозефом Пилатесом  для помощи солдатам, раненым в войну. Пилатес тоже пережил много изменений, адаптировался под современного человека, и сейчас является популярным фитнес-направлением в спортивных клубах. Поэтому для сравнения йоги и пилатеса мы конечно придерживаемся тех методов и систем, которые в XXIвеке используются на практике.

Итак, йога или пилатес? Чтобы определиться, нужно ответить на вопрос: что я хочу получить в результате практики?

Если моя цель – внешняя составляющая: внешний вид моего тела (стройность, осанка, подтянутые мышцы), то следует пойти на пилатес. Пилатес отлично укрепляют косые и прямые мышцы пресса, бедер и ягодиц, формирует правильную осанку. Однако не следует ждать от пилатеса быстрого похудения. Пилатес, как и йога, медленно сжигают лишние килограммы.

Если моя цель – внутренняя гармония, то следует отдать предпочтение йоге.  Медленная смена асан способствует расслаблению ума. Практика помогает не только улучшить гибкость суставов, но и учит отпускать ненужные мысли, помогает побыть наедине с собой, расслабить каждую клеточку тела. Некоторые стили йоги способствуют улучшению самочувствия и обладают выраженным терапевтическим эффектом.

Для тех, кто хочет совместить обе практики,  следует попробовать  йогалатес. Объединив в себе лучшее из двух систем, йогалатес включает в себя плавные, мягкие движения и позы, делает акцент на дыхании, расслаблении и положительных эмоциях.