Почему йогини рожают легче?

Йога для беременных в последнее время приобретает все большую популярность. На сегодняшний день большинство женщин, ждущих ребенка, предпочитают ходить на занятия йогой, нежели на курсы для беременных. Их выбор рационален и полностью оправдан. Занятия йогой для беременных женщин – это не веяние моды, а правильный подход к своему физическому и психологическому состоянию. Однако следует помнить, что йогой лучше начать заниматься хотя бы за полгода до беременности, и продолжить заниматься через пару месяцев после родов. Если у вас не получилось освоить йогу до беременности, не проблема: йога для беременных не предполагает больших нагрузок и сильных растяжек.

Основные плюсы йоги для беременных

Йога обеспечивает вас спокойствием на протяжении всей беременности. Не секрет, что беременные женщины более восприимчивы к проблемам. Это выражается в плаксивости, раздражительности, беспокойстве. При этом йога помогает побороть разные страхи и комплексы. Она учит женщину быть уравновешенной, уверенной в себе. Йога отгоняет ненужные мысли. Беременные женщины, занимающиеся йогой, понимают, что мысли материальны, а, следовательно, необходимо очищать мозг от раздумий, которые могут нанести вред. В голову может прийти любая мысль, несущая как добро, так и зло. Поэтому мысли следует фильтровать и ненужные сразу же отсеивать.
Йога подготавливает ваше тело к родам. Йога упражнения для беременных направлены на раскрытие таза, что, в свою очередь, облегчает боли во время родов. Кроме этого, специальные дыхательные упражнения, которые практикуются на занятиях йогой, помогают при болях во время схваток. На практике под наблюдением опытного инструктора вы прорабатывает позы, которые помогают уменьшить боль в пояснице, отеки в нижних конечностях и регулируют изменения в весе. В течение беременности в организме происходят значительные гормональные изменения. Йога помогает стабилизировать гормональный фон в женском организме, что поможет минимизировать токсикоз и регулировать набор лишнего веса.
Йога учит вас общаться с малышом на ментальном уровне. Во время беременности важны медитативные практики: с помощью регулярных медитаций будущая мама способна установить настоящий контакт со своим малышом.

Почти во всех йога студиях организуют специальные классы для беременных женщин. Рекомендуется выбирать инструктора женского пола, которая прошла специальное обучение по курсу йоги для беременных, которая преподает йогу в качестве инструктора не менее 5 лет, которая родила хотя бы одного ребенка. Кроме этого, рекомендуется приобрести специализированную литературу и видео материалы, которые объясняют определенные упражнения, специально разработанные для будущих мам.

Читайте статью «Йога во время беременности».