Показания и противопоказания для занятия йогой

Хатха-йога с древнейших времен использовалась йогами и мудрецами для ослабления и устранения всех видов болезней, дефектов и неправильных функционирований организма. Правда, практика хатха-йоги требует большего времени и усилий, чем традиционная медицина, но, с точки зрения постоянности и устойчивости положительных результатов, а также с точки зрения экономии на огромных расходах на лекарства, она определенно заслуживают внимания.

С целью оздоровления практика хатха-йоги применима в следующих случаях:

проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков,
артриты и артрозы суставов;
вегетососудистая дистония;
функциональные нарушения работы внутренних органов (пищеварительная система, выделительная система, половая система и др.)
синдром хронической усталости,
бессонница и плохой сон;
психосоматические последствия длительных стрессов.

Потенциал йоги для лечения различных недугов практически безграничен, и этот факт был много раз подтвержден научными исследованиями и личным опытом тысяч людей. Именно поэтому популярность йоги с каждым годом увеличивается в разы. Однако, не следует забывать, что у практики йоги имеются и противопоказания по отношению к ряду заболеваний

Постоянные противопоказания:

общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению,
психические расстройства,
органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
заболевания крови,
инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
тяжелые черепно-мозговые травмы,
повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
сильные нарушения схемы тела
злокачественные новообразования

Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, корректная практика йоги может принести положительный эффект, но исключительно под руководством опытного инструктора (курс йогатерапии) и желательно в индивидуальном порядке.

Временные противопоказания:

систематический прием большого количества лекарственных препаратов,
обострение хронических заболеваний,
послеоперационный период,
сильная физическая усталость,
перегрев и переохлаждение,
температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса,
профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом,
полный желудок,
курс глубокого массажа,
пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее

Адаптированные занятия йогой возможны при следующих состояниях:

Менструация. В этот период практика должна быть еще более мягкой, запрещены все силовые и «стоячие» позы, интенсивное скручивание и прогибы назад.
Беременность. На занятиях уделяется особое внимание дыхательным техникам, упражнениям для расслабления всего тела, особенно мышц живота и матки. Программа занятий выстраивается в зависимости от триместра.
Варикозное расширение вен. В этом случае не рекомендуются позы, в которых необходимо удерживать равновесие на одной или двух ногах, позы стоя следует выполнять с упором ног в стену,
Проблемы с органами пищеварения. При язве и других заболеваниях не рекомендуются скручивания и все асаны, которые оказывают выраженное влияние на абдоминальную область.

Присоединяйтесь к «ЙОГА секретам» в социальных сетях: https://yogasecrets.livejournal.com/ и twitter.