Йога 23 (Школа Андрея Сидерского)

Основатель: Андрей Сидерский

Тренировочная система Y23 (YOGA23) представляет собой методическую систему применения тренировочных техник йоги, специально оптимизированную для современных условий западного социума. Основу создания системы заложил Андрей  Сидерский в 2003 году. Впоследствии система трансформировалась с учетом практических и теоретических наработок учеников и коллег Андрея Сидерского, и превратилась в высокоэффективный тренировочный продукт коллективного творчества, вобравший в себя наработки многих квалифицированных специалистов в области хатха-йоги, боевых искусств, современных спортивных тренировочных методик и фитнеса, плавания и фридайвинга.

Йога 23 отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера. За счет обилия различных вариаций техник начальных уровней сложности дает возможность разрабатывать тренировочные программы для начинающих, для лиц с ослабленным физиологическим функционалом и различными функциональными и органическим нарушениями. Йога 23 прекрасно укрепляет тело, благотворно влияет на все системы организма, в особенности, на кровеносную и нервную, стабилизирует гормональный баланс.

Асаны в йоге 23 выполняются в свободном дыхательном режиме или под музыкальный метроном с заданным темпом и ритмом, чаще стандартным для всех. Дыхание под метроном позволяет новичку направить внимание внутрь себя и наблюдать за процессами, протекающими в теле и уме, вместо того чтобы отвлекаться на окружающую действительность.

В основе практики заложены 23 матрицы, представляющие собой базовые наборы упражнений. Именно они являются фундаментом для прикладных тренировочных программ. Все упражнения распределены по пяти стадиям от самых простых до наиболее сложных. Особое внимание при этом уделяется безопасности практики. Вход в асаны является наиболее мягким благодаря тому, что учитывает особенности европеоидного типа строения опорно-двигательного аппарата. Каталоги упражнений Йоги 23 включают: стхири (выполняемые с напряжением гимнастические элементы), вьяямы (циклически повторяющиеся элементы), крийи (связки из однократно выполняемых повторяющихся элементов) и виньясы (последовательности вышеперечисленных элементов). Элементы регулярной практики формируются в зависимости от особенностей программы, составленной конкретно для практикующего, или выбранной из унифицированных программ.

Кто может практиковать Йогу 23: практика подходит всем, но особенно рекомендуема очень занятым и деловым людям, желающих повысить качество жизни и решить накопившиеся «проблемы» в физической и духовной сфере.

Видео. Йога 23.