Йога для беременных

Беременность — это особый период в жизни каждой женщины, во время которого происходят значительные изменения как в психике, так и в физическом состоянии. Йога направлена на подготовку тела к родам. В классах йоги для беременных практикуется специальная женская программа, с набором определенных асан,  с помощью которых можно придать мышцам таза необходимую гибкость, эластичность, укрепить мышцы живота, играющие важную роль во время беременности и родов. В таких классах подобраны асаны, в которых  нет резких движений, они улучшают кровоток в области таза, укрепляют мышцы таза и воспроизводительную систему, тренируют позвоночник и облегчают послеродовой период. Отдельные асаны растягивают область полости таза, расширяя внутренний объём матки, и создают необходимое пространство для движения ребёнка.

Особенно нужны беременным дыхательные упражнения, т.к.  они дополнительно снабжают кислородом мать и ребенка. Практика пранаямы успокаивает нервы, придает уверенность в себе и мужество, снимает усталость. Во время беременности важны и медитативные практики: с помощью регулярных медитаций будущая мама способна установить настоящий контакт со своим малышом.

Кто может посещать классы йоги для беременных: рекомендуется, чтобы каждая женщина начинала заниматься йогой до зачатия, чтобы обеспечить хорошим здоровьем своего будущего малыша. Во время беременности следует продолжить занятий йогой, но в специальном классе «йога для беременных» при нормальном течении беременности и с разрешения врача-гинеколога.

Видео. Йога для беременных.

Читайте статьи о йоге для беременных:

Почему йогини рожают легче?

Йога во время беременности.