Йога для мужского здоровья

Если мы сейчас посетим современный йога центр, то первое, что нам бросится в глаза – это преобладание женской аудитории на занятиях. Почти в каждом центре йоги в расписании можно видеть женские классы йоги, при этом мужские классы встречаются очень редко. Конечно, спрос диктует предложение, и в результате мы видим повышенный спрос среди женщин на йогу, и достаточно невысокий спрос со стороны мужчин на данный вид практики. Даже порой складываются стереотипы, что йога – это чисто женская практика, а мужчины должны «тягать железо». Однако, это в корне не верно! Изначально, йога была только мужской практикой. Йога для мужчин - это не только физическая нагрузка, которая позволяет быть бодрым, жизнерадостным и сексуально привлекательным, но тренировка самодисциплины, которая помогает сохранять спокойствие и душевное равновесие в любых ситуациях.

В результате регулярной практики укрепляются все мышцы тела, развивается выносливость. Во время занятий боли различного характера, усталость, стрессы, раздражительность исчезают, сменившись миром и покоем. В отличие от силовых тренировок, после йога практики наблюдается прилив энергии, бодрости и сил, повышается работоспособность, творческая и сексуальная активность.

Комплекс йога практики для мужчин включает следующие асаны:

Для разминки рекомендуется выполнять комплекс Сурья Намаскар. Он помогает растянуть спину и ноги перед практикой, а также способствует пробуждению, дает прилив необходимой энергии. Во время выполнения комплекса необходимо дышать спокойно и глубоко.
Асаны для раскрытия области таза: Уттхита Триконасана, Уттхита Паршваконасана, Ардха Чандрасана, Вирабхадрасана I, Вирабхадрасана II, Вирабхадрасана III, Врикшасана, Упавиштха Конасана, Падмасана, Баддха Конасана . Данные асаны, раскрывая область таза, благотворно воздействуют на половые органы и улучшают потенцию.
Наклоны - Адхо Мукха Шванасана, Уттанасана, Пашчимоттанасана, Джану Ширшасана - помогают расслабиться, отпустить ненужные мысли, дать мозгу отдых.
Перевернутые асаны – Саламба Сарвангасана, Халасана, Саламба Ширшасана - улучшают обмен веществ, препятствуя ожирению, обновляют клетки головного мозга, борются с признаками старения (морщины, седина).
Прогибы – Дханурасана, Шалабхасана, Урдва Мукха Шванасана – вытягивают позвоночник, возвращая ему гибкость, а также тонизируют органы брюшной полости (желудок, кишечник, селезенка).