Можно ли заниматься йогой, когда болеешь?

На нашем сайте неоднократно публиковались статьи о лечебных свойствах йоги. Кроме этого, совсем недавно вышла статья «Укрепляйте иммунитет вместе с йогой». Однако многие задаются вопросом: можно ли заниматься йогой, когда болеешь ОРВИ, гриппом или другими респираторными заболеваниями.  И как скоро после болезни можно продолжить практику йоги? Попытаемся ответить на эти вопросы.

При простудных заболеваниях человек чувствует недомогание, связанное с действием инфекции на организм. Для борьбы с ней наш организм бросает все свои силы, чтобы как можно быстрее поправиться. Следовательно, у организма почти нет сил не только на умственную и физическую работу, но и порой на переваривание пищи (как следствие, снижение аппетита). Однако в начале болезни, когда на излечение еще не брошены все силы, человек даже может почувствовать облегчение во время занятия йогой.  Это связано с выбросом адреналина и ускорением обменных процессов, вызванных физической нагрузкой. Но ценой этого станет последующая слабость и прогрессирование заболевания, т.к. организм потеряет «силы», необходимые ему для борьбы с инфекцией.  Это также может привести к развитию целого ряда осложнений заболевания, в том числе со стороны сердца.

В добавок к сказанному, во время занятий йогой из-за интенсивного дыхания происходит высыхание слизистой носо- и ротоглотки, что, в свою очередь, способствует прогрессированию заболевания при респираторных инфекциях. Более глубокие вдохи могут привести к тому, что инфекция «опустится» из верхних отделов дыхательной системы в нижние - глотку, трахею, бронхи.

Все вышесказанное свидетельствует о том, что йогой не следует заниматься во время болезни, даже если только появились первые ее симптомы. Если вспомнить школьные годы, то после болезни доктор обычно выписывал освобождение от физкультуры на пару недель. Этот срок необходим для того, чтобы организм восстановил силы. Аналогично для занятий йогой. Следует какое-то время повременить и пропустить занятия в группах. Дома потихоньку можно делать пассивные асаны (со вспомогательными материалами), такие как: Супта Баддха Конасана, Супта Вирасана, Шавасана.