Йога при мужском бесплодии

Согласно статистике, каждая десятая супружеская пара оказывается бесплодной, то есть не способной к зачатию ребенка без помощи медицины. В 40% случаев «виновником» оказывается мужчина. При этом мужчина переживает тяжелое потрясение при известии о собственном бесплодии, что еще больше усугубляет проблему. В подсознании большинства представителей сильного пола понятие мужественности практически идентично половой функции, и неспособность иметь детей - настоящая трагедия и непоправимый удар по болезненному мужскому самолюбию. Однако мужское бесплодие, как и женское, излечимо. И помимо медикаментозного лечения не стоит недооценивать йогические практики, которые помогают справиться с депрессией, стрессом, гормональным дисбалансом и другими причинами данного заболевания.

Йога хорошо справляется с причинами женского и мужского бесплодия за счет эффекта релаксации. Нервное напряжение и стрессы, сопровождающие жизнь современного человека, негативно отражаются на гормональном балансе организма. Это в свою очередь приводит к ухудшению качества спермы. Кроме того, малоподвижный образ жизни сказывается и на подвижности сперматозоидов. Застойные явления в малом тазу усугубляют проблему.

Йога для зачатия включает в себя комплекс упражнений, восстанавливающий гормональный баланс в организме. Она оказывает положительное влияние на кровообращение, удаляет застойные явления в малом тазу, ликвидирует мышечные зажимы, борется с проблемой лишнего веса, который мешает успешному зачатию.

Если Вы никогда не практиковали йогу, то следует определиться со стилем йоги, который благоприятным образом скажется на решении вашей проблемы. Парная йога является самым популярным видом йоги для зачатия, так как требует выполнения асан в паре. Эта техника считается наилучшей для семей, давно борющихся с бесплодием, так как улучшает коммуникативные и интимные показатели пары. Можно пойти на йогу Айенгара, желательно в мужской класс. Данная йога является терапевтической и почти не имеет противопоказаний. Любой, не зависимо от физической подготовки и гибкости тела, сможет выполнять асаны с опорами, которые используются в данной йоге. 

Желательно йогой заниматься каждый день или хотя бы через день. Ежедневная практика по 15 минут в день полезнее, чем практика раз в неделю по 1 часу. Начните заниматься прямо сейчас, и через некоторые время вы почувствуете прилив сил и энергии, а наряду с этим наступит долгожданная беременность.

Асаны йоги для успешного зачатия

Начинать и заканчивать практику йоги рекомендуется с расслабления. Особенно это важно мужчинам, которые по природе своей находятся в постоянной «боевой готовности, чтобы защищать человечество». Можно начать практику с 5-минутной Шавасаны или Супта Баддха Конасаны.

Далее приступаем к активной практике. Выполняем комплекс асан, которые улучшают подвижность тазобедренных суставов и кровоснабжение в малом тазу: Уттхита Триконасана, Уттхита Паршваконасана, Прасарита Падоттанасана, Вирабхадрасана I и Вирабхадрасана II.

Затем приступаем к скручиваниям и прогибам. Они улучшают деятельность надпочечников, тем самым, регулируя выработку андрогенов (мужских половых гормонов).  Кроме этого, прогибы и скручивания оказывают благотворное действие на печень, в которой происходит метаболизм эстрогенов, переизбыток которых приводят к ожирению у мужчин. К простым прогибам и скручиваниям относятся Макарасана, Шалабхасана, Бхарадваджасана I, к более сложным – Уштрасана, Бхуджангасана, Капотасана, Дханурасана, Маричиасана.

Плавно переходим к наклонам (Джану Ширшасана, Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана, Упавиштха Конасана). Они успокаивающе действуют на наш мозг, снимают стресс, головную боль и депрессию. Однако не следует переусердствовать при выполнении наклонов. Голову можно положить на опору, если Вы не достаете до колен или пола.

Активную практику следует завершить перевернутыми асанами (Саламба Сарвангасана или Ширшасана, Халасана). Они активизируют приток крови к гипофизу и гипоталамусу, мягко воздействуют на щитовидную железу, и за счет этого нормализуют гормональный фон и репродуктивную функцию мужского организма. Кроме того, за счет оттока крови от органов малого таза с последующим обратным притоком (по окончании упражнения) улучшается снабжение кислородом половых органов. При регулярной практике асаны позволяют избавиться от зажимов и застойных явлений в области малого таза.

Завершить практику асан следует 15 минутной Шавасаной (позой трупа).