Йога для здоровья костей

Потеря костной ткани с годами становится серьезной проблемой.  К 30 годам жизни мужчины и женщины достигают максимальной массы костной ткани. После этого возраста костная ткань начинает исчезать, причем у женщин это происходит быстрее, чем у мужчин.  Потеря костной ткани (остеопения) приводит к серьезному заболеванию - остеопороз. Согласно исследованиям Национального Фонда Остеопороза (США) женщины теряют 20% костной ткани за 5-7 лет после менопаузы. Ученые Национального Института Здоровья (США) установили, что проблему потери костной ткани можно контролировать, если заниматься йогой и придерживаться растительной диеты. Кроме этого, было установлено, что йога эффективна для укрепления мышц, полезна для суставов и сухожилий. Приведем 6 доказательств в пользу йоги при проблеме потери костной ткани.

• В упражнениях йоги нагрузка равномерно распределяется по всему телу, в свою очередь, это помогает укрепить все мышцы и кости тела, избегая при этом их травмирования.
• Йога, несомненно, улучшает гибкость и подвижность суставов, что благоприятно сказывается на их здоровье.
• Йога распределяет смазывающую жидкость между суставами, не давая ей застаиваться в одном месте.
• Практически все асаны йоги задействуют позвоночник и таз, что оздоравливает организм в целом.
• Йога предотвращает округление спинного хребта, оставляя пространство между позвоночными дисками.
• Йога улучает баланс и координацию, ловкость и гибкость.
• Йога улучшает обмен веществ, при этом помогая кальцию хорошо усваиваться организмом.

Проводимые Национальным Институтом Здоровья исследования в очередной раз доказывают, что даже пятнадцатиминутные ежедневные занятия йогой позволяют остановить прогрессирующий остеопороз либо полностью вернуть здоровье костям на ранней стадии развития данного недуга.

Присоединяйтесь к «ЙОГА секретам» в социальных сетях: https://yogasecrets.livejournal.com/ и twitter.